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Escudo de la Escuela Deportiva Llaüt-AlfabiaLlaüt F8 AcademyAprende. Juega. Ayuda. Crece.

Para llevar al campo

Kit imprimible

Elige los ejercicios de la semana, toca imprimir y llévate la ficha en la mochila. También funciona en el ordenador de casa.

3 ejercicios en el plan de esta semana.

Ejercicios de esta semana

Toca para incluirlos o quitarlos del plan impreso.

Club Esportiu Llaüt · Benjamín

Ficha de partido

PORDEFDEFIZQMEDDERDELDEL
Nuestro sistema: 1–2–3–2. Cada jugador tiene una zona, no una silla.

Elige tu posición en Ajustes y la ficha incluirá tus recordatorios.

Las 6 reglas y su frase

  1. 1. Con balón, campo grande

    CON BALÓN → GRANDES · Cuando tenemos la pelota, nos separamos y hacemos el campo grande.

  2. 2. Sin balón, todos juntos

    SIN BALÓN → JUNTOS · Cuando tiene la pelota el rival, nos acercamos entre nosotros.

  3. 3. Los de banda abren el campo

    BANDA → ABRE · Si juego por fuera y tenemos el balón, busco espacio cerca de la línea.

  4. 4. Si un delantero viene, el otro va

    UNO VIENE → EL OTRO VA · Los dos delanteros no hacemos el mismo movimiento.

  5. 5. Cuando perdemos, primero recuperamos nuestra posición

    PERDEMOS → REACCIONAMOS · Si perdemos la pelota, reaccionamos todos.

  6. 6. Defensas: uno sale, el otro protege

    UNO SALE → EL OTRO PROTEGE · Los dos defensas nunca defendemos como si estuviéramos solos.

Antes de salir al campo

  • Llegar 10 minutos antes
  • Saludar a mis compañeros y al entrenador
  • Mirar al que tiene el balón antes de pedirla
  • Hablar en el campo: «¡tiempo!», «¡vuelvo!», «¡tuya!»
  • Intentar mi reto de la semana

Academia en casa · 10–20 minutos

Mi plan de esta semana

  1. 1. Toques con el interior

    Técnica · 4 × 30 s · 2 × 2 m · 1 balón

    1. 1. Balón entre los dos pies.
    2. 2. Toca con el interior de un pie y luego del otro.
    3. 3. Pasos pequeños y rápidos.
    4. 4. Descansa 20 segundos entre series.

    Recuerda: Balón cerca. Pasos pequeños.

  2. 2. Toques con el exterior

    Técnica · 4 × 30 s · 2 × 2 m · 1 balón

    1. 1. Empuja el balón con el exterior del pie derecho.
    2. 2. Recíbelo con el exterior del izquierdo.
    3. 3. Mantén el cuerpo relajado.

    Recuerda: Suave: el balón no se escapa.

  3. 3. Interior–exterior con el mismo pie

    Técnica · 4 × 30 s · 2 × 3 m · 1 balón

    1. 1. Toca con el interior y después con el exterior del mismo pie.
    2. 2. Avanza un poco en cada pareja de toques.
    3. 3. Cambia de pie en cada serie.

    Recuerda: Ritmo constante, no velocidad máxima.

Día 1

Marca cuando lo hagas:

Fácil Bien ¡Genial!

Día 2

Marca cuando lo hagas:

Fácil Bien ¡Genial!

Día 3

Marca cuando lo hagas:

Fácil Bien ¡Genial!

Seguridad: espacio libre de obstáculos, agua cerca y descansos entre series. Si algo duele, para.