Nivel 14 minEspacio: 1 × 1 mMaterial: Ninguno
Cómo se hace
- Círculos de tobillo.
- Movilidad de cadera de lado a lado.
- Giros suaves de tronco.
Pista del entrenador
“Suave: no estires hasta que duela.”
Más fácil
Menos repeticiones.
Más difícil
Hazlo antes de cada sesión.
Pruébalo en el próximo entrenamiento
Preparar el cuerpo evita molestias y hace que te muevas mejor.
Movimientos controlados, sin saltos desde altura y sin llegar al agotamiento. Calidad antes que cansancio.