Técnica

Elige un ejercicio, léelo entero y hazlo con calma. La calidad vale más que la cantidad.

Dominio de balónNivel 1
Toques con el interior
4 × 30 s · 2 × 2 m · 1 balón
Dominio de balónNivel 1
Toques con el exterior
4 × 30 s · 2 × 2 m · 1 balón
Dominio de balónNivel 2
Interior–exterior con el mismo pie
4 × 30 s · 2 × 3 m · 1 balón
Dominio de balónNivel 1
Rodar con la planta
4 × 30 s · 2 × 2 m · 1 balón
Dominio de balónNivel 2
Pull–push
4 × 30 s · 3 × 2 m · 1 balón
Dominio de balónNivel 2
V-pull
4 × 30 s · 3 × 3 m · 1 balón
Dominio de balónNivel 3
Giro en L
4 × 30 s · 3 × 3 m · 1 balón
Dominio de balónNivel 1
Foundations
4 × 30 s · 2 × 2 m · 1 balón
RegateNivel 2
Conducción en ocho
5 min · 4 × 4 m · 1 balón y 2 objetos
RegateNivel 2
Puertas
6 min · 6 × 6 m · 1 balón y 4 objetos
RegateNivel 2
Cambio de ritmo
6 × 10 m · 10 m · 1 balón
RegateNivel 2
Finta y salida
5 min · 5 × 5 m · 1 balón y 1 objeto
PaseNivel 1
Pases contra la pared
5 min · 3 m de pared · 1 balón y una pared segura
PaseNivel 2
Pase + control hacia un lado
6 min · 3 m de pared · 1 balón y una pared segura
PaseNivel 2
Control orientado
6 min · 3 m de pared · 1 balón y una pared segura
PaseNivel 1
Ritmo de dos toques
5 min · 3 m de pared · 1 balón y una pared segura
Pierna menos hábilNivel 2
50 pases con la pierna menos hábil
6 min · 3 m de pared · 1 balón y una pared segura
MalabaresNivel 1
Toques con bote
5 min · 2 × 2 m · 1 balón
MalabaresNivel 2
Escalera de toques
5 min · 2 × 2 m · 1 balón
PrecisiónNivel 2
Puntería a puerta pequeña
6 min · 10 m · 1 balón y 2 objetos